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准备戒烟的你如何拒绝诱惑不再复吸

发布日期:2020-02-22 来源: 未知


当很多人明白吸烟对身体健康有害的时候,都纷纷开始了戒烟。但是在戒烟者的队伍当中,绝大多数人都在戒烟后的一段时间内复吸,有的是戒烟后几天,有的是戒烟后几个月,还有的是戒烟后几年。

成都环保设备且,戒烟之后如果再次复吸,很多人都会产生一种强烈的挫败感,然后自责、愧疚。烟瘾又叫烟草依赖症,是一种慢行成瘾的疾病,复发几率本身就非常高。如果遭遇到复吸,也不需要失去信心,如果可以采取科学合理的方法积极面对,继续在戒烟的路上奋斗前行,那么距离戒烟成功也就不远了。

或许很多人都以为,戒烟后复吸,就代表着戒烟失败。其实这并不完全正确,复吸并不意味着之前所有的努力都白费。相反的,复吸后,你应当给到自己更多的一定会戒烟成功的信心。因为无论戒烟可以坚持多久,你都已经证明了你有足够的能力在很长的一段时间内不吸烟,可以和健康人一样正常生活。这本身就是别人想要有都不可能的宝贵经验。

当你遭遇复吸的时候,首先要放平心态,分析自己复吸的原因。每个人复吸的经验都不尽相同,有的是因为心情不好而复吸,有的人是在朋友再三劝烟的情况下复吸。只有找到导致你复吸的根本原因,才能总结经验,在下次戒烟期间远离这些复吸因素。经过相关专家的统计,虽然每个人复吸的原因不同,但是大多数都和戒烟者之前的吸烟特点有关,和复吸的时间、地点、人物、情绪等有关。而当你找到了让自己复吸的原因后,就要正确认识这些原因,可以以写戒烟日记的方式,分析自己戒烟的特点,以及在什么情况下会产生吸烟欲望,然后再找出克服吸烟欲望的方法。

之后,当你找到导致你复吸的原因之后,就要再次调整自己的心情,下定决心再次开始戒烟。然后做好充分的心理准备,面对戒烟过程中出现的一系列阻碍和困难。并且找出正确的应对方法,让自己自信、从容、轻松地戒烟。并且提高警惕,拒绝一切诱惑,防止复吸。为了增加这次的成功几率,可以结合自己的吸烟特点,以及上次复吸的原因,针对性的制订一个系统而全面的戒烟计划。或者到专业的戒烟机构,寻求专家的帮助。确保戒烟方法的科学合理性以及有效性。

如果在戒烟过程中再次产生想要复吸的强烈愿望,就可以通过转移注意力的方法来约束自己,例如做一些自己喜欢做的运动,去游个泳、去瑜个伽等都可以,也可以找一些不吸烟的朋友来聊天,或者下棋,或者喝水等。也可以在嘴里咀嚼一颗口香糖,做做深呼吸等等。总之,通过分散自己的注意力,让自己忘记戒烟这件事,是非常有效的对抗烟瘾的方法。一旦下定决心戒烟,就一定要彻底戒烟,千万不要有“只吸一根烟”的想法和念头,也不要有戒烟成功后“偶尔吸一根”的想法和念头,不然很容易导致戒烟失败。

我们可以说,在戒烟过程中,复吸的情况非常普遍,关键是要重整旗鼓,从中总结经验和教训。然后明确自己戒烟的目标,重新回到戒烟状态,一份努力一份收获,相信只要不放弃,就一定可以戒烟成功。


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